Cómo trabajo: el camino hacia tu bienestar
Aquí puedes entender con calma cómo es la terapia paso a paso, sin prisas. Un espacio pensado para que comprendas la metodología y te sientas en confianza antes de iniciar.
Mi enfoque terapéutico
En mi práctica, ACT y Terapia de Esquemas se entrelazan para ofrecerte una visión más completa: mientras ACT nos ayuda a ganar flexibilidad en el presente, Terapia de Esquemas nos permite dar luz a esos patrones que se formaron hace tiempo. Juntos, nos dan las herramientas para que puedas construir una vida con mayor sentido, reconociendo tu historia pero sin que esta dicte tu futuro.
ACT: Acción y Valores
La Terapia de Aceptación y Compromiso nos invita a dejar de pelear contra lo que sentimos o pensamos. En lugar de gastar energía intentando controlar la ansiedad o el malestar, aprendemos a hacerles un espacio para que no nos detengan en nuestro camino.
El enfoque está en descubrir qué es lo que realmente importa para ti (tus valores) y empezar a dar pasos firmes hacia esa dirección, incluso cuando la mente intenta convencernos de lo contrario. Se trata de movernos por lo que amamos, no solo por lo que tememos.
Terapia de Esquemas
Actualmente me encuentro formándome en este modelo en el Instituto Mexicano de Terapia de Esquemas, hacia la certificación internacional (ISST). Me ayuda a entender por qué a veces parecemos tropezar con la misma piedra en nuestras relaciones o en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos.
Exploramos cómo ciertas necesidades emocionales que no fueron cubiertas se convirtieron en esquemas o patrones que hoy nos hacen reaccionar de forma automática. Reconocer estos patrones es el primer paso para empezar a trabajarlos hoy.
Otras herramientas que utilizo
FAP
La Psicoterapia Analítico Funcional (FAP) aprovecha la relación terapéutica misma como un espacio de práctica: lo que ocurre entre nosotros en sesión, cómo te relacionas, qué te cuesta expresar, suele reflejar patrones que también aparecen en tus otras relaciones. Usar ese espacio en tiempo real nos da información valiosa para tu proceso.
Mindfulness
No lo trabajamos como un tema aparte, sino como una herramienta que atraviesa todo el proceso: nos ayuda a observar pensamientos y emociones con más claridad, sin dejarnos arrastrar por ellos, lo cual fortalece tanto el trabajo de ACT como el de Esquemas.
Tu sesión online paso a paso
01. Antes de la primera sesión
El proceso comienza cuando te pones en contacto a través de WhatsApp o correo electrónico. Responderé a tus dudas iniciales y te enviaré la información básica para agendar nuestra primera cita en el horario que mejor te convenga.
02. Primera sesión
Dedicamos este primer encuentro a conocernos y explorar tu historia de vida. Conversaremos sobre el motivo que te trae a consulta hoy y definiremos juntos los objetivos que guiarán nuestro trabajo, asegurándonos de que te sientas en un espacio seguro y escuchado.
03. Sesiones de seguimiento
En las sesiones siguientes, revisamos tus avances y trabajamos con ejercicios experienciales adaptados a tus necesidades. La terapia es un proceso vivo: ajustamos el plan según lo que vayas descubriendo sobre ti mismo y tus valores.
Modalidad y pagos
La modalidad es 100% en línea a través de Zoom. Solo necesitas una conexión estable y un lugar privado donde te sientas cómodo para hablar con confianza.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 minutos. El pago se realiza por transferencia bancaria, previo a la sesión, para confirmar tu espacio.